ダンスはお休み

2009年11月17日(火)
朝から冷たい小雨が降り続いています。
目覚め時の寝室の温度は15度でした。
10月11月とサークルのダンスレツスンを休んでいます。
腰痛と左右の臀部下の筋肉痛のためですが、すぐ治ると思っていました
が以外と長引いて弱っています。
原因は運動不足らしいけれど、ほどほどに「軽い運動」はやつている積もり
なんですけれど、先週の金曜日には「コナミスポーツクラブ」でびっしりと
鍛えたんですけれど、その所為か、疲れが出てきました。
接骨院の先生は「なんにもやらないで下さい」といいますが、そんなことは
できませんよね。
12月初旬にダンスサークルのX-masパーティーがあります。
女性が厚化粧しますので、いつも見ている人でも「誰だっけ・・??」となること
があります。

また、超厚化粧の女性を見るのが楽しみです。

タグ：ダンスサークル

私のハムストリングス

2009年10月25日(日)　小雨
珍しく、朝6時まで眠っていました。普段は４時から５時までに起きます。
早いときで３時頃にも起きます。
その時は読書しています。
最近は「松本清張の歴史もの」をよんでいます。面白いですよ。又、眠ります。

家内の携帯電話の設定メロディーで目覚める。いい曲です。この曲は眠むそうな曲です。

家内はこのメロディーで起きたことはありません。子守り唄がわり、なそうです。

家内の起床時間は7時半です。立派です。朝食は8時15分です。

私はフトンの中で軽いストレツチ開始。夏の間は30分、キチンとやっています。

最近、ヤケコソ気味でほんの少しだけ。

1.子供用柔らかボールに棘のあるものを腰に当て、体をボールの上で動かす。5センチほど浮遊。

2.子供用直径15センチ程のピーチボールと交換して、腰を動かす。気持ちよし。身体全体10センチ浮遊。

3.ボールの上で下肢を屈伸前後上下に動かす。違和感なく、プールで泳ぐ真似。蛙泳ぎ。

4.両足の足裏を合わせる。1分間。

5.右脚を左斜めに交差させ、捻りを入れて30秒。反対側も30秒。

私のハムストリングス(お尻から膝裏までの筋肉)は弱体化していまして、もう駄目寸前です。
いろいろ強化していますけれど、よくなりません。

ハムストリングスとは身体の下半身の腿の筋肉の後ろ側に付いている筋肉です。
腰骨と大腿骨についている後ろ側の筋肉です。

タグ：ハムストリングス

ずぶ濡れの1000mウォーキング

毎日の軽い運動。
体のた゜るい時もあります。
嫌になる時もあります。
でも、続けていれば、なんか
いいことがあるかもしれません。

2009年8月3日(月)
午前0時53分、ゴルフの全英女子リコーオープンの
試合を見ていました。宮里　藍選手の活躍を見つづけましたが、
惜しくも三位になりました。残念。
39歳のスコツトランドのC.マシュウ選手が優勝しました。
出産二か月しかたつていないそうです。凄いですね。

昨夜の私の店の閉店後に雨の中を1000mウォーキングを歩きました。
少し強めの雨でしたので、合羽を着ていましたが、ずぶ濡れになりました。
軽い運動より、ちょっと重い運動でした。

タグ：軽い運動

私(男性)の左のオッパイふくらんでいます

2009年7月18日(土)
最近、気がつきましたが、私の左のオツパイが思春期の女の子のようにふくらんでいます。
びっくりして、ほったらかしにしていいもんか、どうも嫌な感じなので、家内に見せると、触ったり
して、気持ち悪い。
彼女の命令で「すぐ、病院にゆけ !!」」とのことで、近所の関越病院に午前9時に
行きました。受付で、いろいろ聞かれましたが、カッコ悪くて説明がシドロモドロ。
とりあえず、内科で診察予定。いったん、帰宅して、午前10時30分から診察。CT撮影を撮る。
レントゲン室で撮影終了後は、再度診察室に。診察室内のパソコンにCT画像が転送されている。
この画像は面白いですよ。内臓のあちこちが白黒ながらよくわかって、脂肪分なども目立ちます。

結局、「脂肪腫」とのことで、様子をみる、とのことでした。どうなるんでしょうか　??

今月のソシアルダンスのレッスンは「チャチャチャ」です。1ケ月で終わりです。汗、びっしょりです。
私はタンゴとかチャチャチャとかクイックとかスローなどが好きです。
チャチャのリズムは1、2、3、チャチャ(ワン、ツー、スリー、チャチャ)

夏はかったるいので、ダンスはあまりやりたくないんですが・・・

タグ：脂肪腫

何故か午前三時に筋肉硬直

2009年7月3日(金)　曇
木曜日のソシアルダンスのタンゴの続きをどうしようかと迷いました。
ダンスを知っている方なら、フンフンなるほどねぇー、なんてうなづいて
くれることでしょうが、踊ることが出来ない方ですと、つまらなく感じる
かなぁー、なんて思いました。
タンゴの最後のレツスン、読んでみてください。6/26日分の最終回。
リンクしてppとなり
オープンプロムナードウォーク
オープンリバースターン---クローズ
二歩前進、ロックして、--ターニングロツク(足をxのように掛けてバック)
止まって、左壁に向かって、そのままプロムナードターンして
ファラウエイ--バックして女スイブルして--コントラチェックして

この辺までにしておきます。
ダンスのステップ読んでくださいまして、有難うございます。
これが、「軽い運動」かどうかわかりません。
翌朝3時、5分間ほど筋肉硬直が起きました。何故かわかりません。
最近、癖になつています。
ダンスのせいではないと思いますが、ほったらかしにしてもいいのだろうか、
と悩んでいます。

タグ：ソシアルダンス　タンゴ

スロージョギングのテスト

　2009年6月13日　曇
木曜日のダンスのレッスンは会場が「公民館まつり」で使用できないので、お休みでした。

水曜日(6/10)NHK「ためしてガッテン」の番組で「スロージョギング」のことを45分間放映していました。
私はジョギングは、ここ３０年ほどやっていません。
けれど、なんか興味がありましたので、メモしながら見ていました。

スロージョギングの効果がいろいろあるようでした。
体重が減ったとか
走っても疲れないとか
10キロマラソンにも出場できたとか
だるいのが直ったとか
他にいろいろ、効果がでているようでした。

木曜日の朝の1000mウオーキングにスロージヨギングをほんの少しだけミックスしてみました。
翌朝4時、両膝下に軽い筋肉硬直が起きました。理由はわかりません。
昨日の朝の1000mウオーキングにもスロージョギングを150m程とりいれました。
昨日の私の店の閉店後に夫婦で近所の公園の入り口まで100mほど距離を往復してみました。
超スローなので、カッコよくありません。
90才ぐらいの方のランニングを想像して下さい。

今朝、5時起床。
からだのアチコチ軽い筋肉痛。昨夜のスロージョギングのせいかな??
午前8時40分、1000mウオーキングにでかける。スロージョギングを150m位ミックスする。
タイム　　　１２時37分
カウント歩数　1515歩

長年眠っている筋肉がスロージョギングで驚いているらしいです。
軽い運動なんだけれど、人間の体はいろいろに反応するようですね。

タグ：スロージョギング

雨の1000mウォーキング

2009年6月6日　雨
午前7時30分、小雨の中を1000mウォーキング。なんか、今朝は足取りが重くて、「軽い運動」ではない。
梅雨入り前なのか、ひんやりとしている。
タイム　12分42秒
カウント歩数　1520歩

木曜日(6/4)のタンゴのダンスレッスンの前回の続きを紹介します。
ファイブステッフ゜バック
12.ツイストターンして--PPとなり

13.チェイスして--組んだまま

14.2歩シャッセして
中央斜めに
15.リンクして--

16.PPとなり

17.オープンプロムナードウォークしながら
オープンリバース--
18.止まる

ここまで、前回分で、これから6/4分(4回目)です。
19.男女組んだまま、男斜めに二歩前進して
体の向きを右方向に変えてロック(前後にゆする)
2回して

20.足をペケに交差して(ロックバツク1回だけ)止まって、
壁に向かって

23.PPとなりウォーク--止まる

注・・ロックとは--前後にゆする

タンゴはリズムに乗りやすく、軽快におどると楽しいものです。

タグ：ソシァルダンス　タンゴ

ソシァルダンス タンゴ

2009年5月29日
昨夜の軽い運動。
昨夜(木曜日)はソシァル
ダンスのレッスン日。
今月タンゴ3回目です。
先週の金曜日に記載したも
のを復習しますと、

1.男女組み、女性、壁を斜め
後ろにして

2.男、壁斜め方向に二歩前進

3.リンクして(方向転換)-pp
ppとは
組んだまま
(男、顔を左方向へ-)
(女、顔を右方向へ)
の姿勢です。

4.プロムナードウォーク
蟹歩きのように、横に歩い
て-止まる。

5.バックコルテ
(女性前進、男バック)
-止まる。

6.オープンリバース
(左回転しながら)して-

7.オープンフィニッシユ-
-女性2回スイブルして

8.リンクして-
-ウォーク-止まる。

9.ファイブステップバック
して-(停止の状態でpp)

ppとは、組んだまま
(男、顔を左方向へ-)
(女、顔を右方向へ)
の姿勢です。

ここまでが、先週記載した
ものです。どうですか?
ダンス用語なので、分かり
にくいと思います。

昨夜のレッスン分を書きま
す。

10.ppとなり
(男、顔を左方向へ-)
(女、顔を右方向へ)

11.1歩進んで、男を軸にし
右回転のツイストターンし-

12.ppとなり
13.チェイスをする
(追いかける、という意味)
男、左足から4歩目で
右に周り込み、女左に

14.男女共、進行方向に
2歩シャッセして

15.リンクして

16.斜め方向にppに

17.オープンリバース
歩きながら、左回転して

18.止まる

本日はここまで。

チェイス(追跡)とオープンリ
バース(歩きながら左回転)
は少しわかりにくいかも知
れませんが、読んで下さっ
て有難うございます。

来週の金曜日もこの続き
を書きますので、宜しく。

タグ：ソシァルダンス・タンゴ